人民網(wǎng)北京3月19日電 （記者喬業(yè)瓊）今日，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況，并回答記者提問(wèn)。

河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師呂沛宛表示，中醫(yī)改善睡眠不以催眠為目的，而是通過(guò)調(diào)節(jié)人體內(nèi)在的平衡實(shí)現(xiàn)自然睡眠。

呂沛宛分析，春困是因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣升發(fā)不及，與肝脾功能相關(guān)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠先睡心、后睡目。給大家推薦幾個(gè)小方法：

一是吐納法助眠。閉目，緩緩的吸氣，冥想氣從骶尾部沿督脈到達(dá)頭頂，然后慢慢呼氣，冥想氣從任脈下行到會(huì)陰。頭放枕上，清空白天紛紜之事，任心思飄游，漸入朦朧。

二是睡前泡腳，睡前泡腳會(huì)使氣血通達(dá)，肌肉松馳，繃緊一天的身心得以舒緩，益于睡眠。在泡腳的時(shí)候，以身體微微欲汗為度。高血壓、糖尿病、心臟病等患病人群需要咨詢醫(yī)生后進(jìn)行。

三是食療方，叫紅棗膏，取紅棗500克，放水里煮熟，去皮去核，加入冰糖100克，慢火熬成膏，每天早晚吃一到兩勺，大約10克，有安五臟、健脾胃、養(yǎng)血安神，適用于氣血虛弱導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，精神恍惚等。需要提醒的是，糖尿病患者不建議食用。

四是睡前按摩安眠穴，在耳后的“翳風(fēng)穴”和“風(fēng)池穴”之間的中點(diǎn)。